上咽頭炎かもと思った時のチェック方法

上咽頭とは、鼻の奥の突き当たりであり、のどの最上部に位置する部分です。ここは呼吸によって入ってきた空気の通り道であり、ウイルスや細菌、ホコリなどの異物をブロックする「空気のフィルター」のような役割を担っています。

この上咽頭の粘膜に炎症が起きた状態が「上咽頭炎」です。上咽頭は神経や免疫システムと深く関わっているため、炎症が起きるとのどの痛みだけでなく、頭痛や肩こり、全身の倦怠感など、一見関係のなさそうな全身の不調（病巣疾患）を引き起こすのが大きな特徴です。

• のどの奥や鼻の奥がヒリヒリ、チクチク痛む
• のどに粘り気のある痰（たん）や鼻水がへばりつく（後鼻漏）
• 常にのどを「カーッ」と鳴らして痰を出そうとしてしまう
• 首の後ろや肩が異常に凝る、頭が重い
• 寝ても疲れが取れず、全身に倦怠感がある

複数当てはまる場合、上咽頭に慢性的な炎症が起きている可能性があります。

上咽頭炎を引き起こす主な原因は、空気の乾燥や寒暖差、そしてウイルスや細菌への感染です。

特に現代人に多い原因が「口呼吸」です。本来、鼻呼吸であれば鼻毛や副鼻腔が加湿・ゴミの除去を行ってくれますが、口呼吸になると冷たく乾燥した汚れた空気がダイレクトに上咽頭を直撃します。これにより粘膜が乾燥し、傷つき、炎症を起こしやすくなるのです。

また、慢性的なストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ、疲労の蓄積も免疫力を低下させ、炎症を長引かせる原因となります。

上咽頭炎を予防・改善するためには、日常生活での「保湿」と「免疫ケア」が欠かせません。

意識して鼻呼吸を行いましょう。特に入浴時や睡眠時は口が開きやすいため、就寝時に市販の「口閉じテープ（マウステープ）」を貼るのが効果的です。

上咽頭を乾燥から守るため、喉を潤す習慣をつけましょう。室内では加湿器を活用し、適切な湿度（50〜60%）を保つことが大切です。

生理食塩水を使った鼻うがいは、上咽頭に付着した異物や膿を洗い流し、炎症を鎮めるのに非常に有効なセルフケアです。

また、慢性化してセルフケアだけではすっきりしないという方には、東洋医学アプローチである「鍼灸施術」もおすすめです。
はりきゅうルーム岳 大塚院では、上咽頭の血流を促進し、自律神経のバランスを整えることで、体の中から炎症を抑えていく専門的な施術を行っています。

上咽頭炎は、のどの違和感だけでなく全身の不調を招く厄介なトラブルですが、正しい知識を持ち、日々の生活習慣を見直すことで予防・改善が可能です。
「もしかして」と感じたら、まずは口呼吸の改善や保湿ケアを始めてみてください。
それでも長引く辛い症状にお悩みの際は、ぜひ一度当院までご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。