食事改善で上咽頭炎を早く治そう！

上咽頭とは、鼻の奥と喉の境目にある部分です。
空気中のウイルスや細菌が最初に触れる場所で、体を守る免疫の働きを担っています。

しかし、風邪やアレルギー、花粉症、乾燥、口呼吸などが続くと、この部分に炎症が起こり、慢性的な状態になることがあります。これが「慢性上咽頭炎」です。

炎症が長引くと、自律神経にも影響を与え、全身のさまざまな不調につながることがあります。

上咽頭炎では、喉のイガイガ感や違和感、後鼻漏（鼻水が喉へ流れる症状）、咳払い、飲み込みにくさなどがよく見られます。

また、首や肩のこり、頭痛、耳の違和感、疲れやすさ、集中力の低下など、一見喉とは関係なさそうな症状が現れることもあります。症状が長引く場合は、早めに耳鼻咽喉科で相談することが大切です。

上咽頭に炎症があるときは、喉への刺激や体に負担をかける食事を控えることが回復への近道になります。

お菓子やケーキ、甘い飲み物などを摂り過ぎると、口の中が乾燥しやすくなり、細菌が繁殖しやすい環境になることがあります。
また、糖分の摂り過ぎは体の炎症反応にも影響すると考えられています。

唐辛子やキムチ、カレーなどの刺激物は、炎症を起こしている上咽頭の粘膜を刺激し、痛みやヒリヒリ感を強めることがあります。
症状が落ち着くまでは控えめにしましょう。

揚げ物や脂肪分の多い食事は消化に時間がかかり、胃腸への負担が大きくなります。
体調を整えるためには、消化の良い温かい食事を意識することがおすすめです。

アルコールは喉の粘膜を乾燥させやすく、炎症を悪化させる原因になることがあります。
また、睡眠の質を低下させることもあるため、回復期はできるだけ控えることが望ましいでしょう。

鍼灸では、首や肩の緊張を和らげ、血流を促すことで、体が本来持っている回復力を高めるお手伝いをします。
また、自律神経のバランスを整えることで、喉の違和感や肩こり、疲れやすさなどの改善も期待できます。

鍼灸は上咽頭炎そのものを直接治療するものではありませんが、耳鼻咽喉科での治療と組み合わせることで、より良い体調管理につながります。

上咽頭炎は、喉だけでなく全身の不調にも影響することがあるため、日頃の食生活を見直すことも重要です。特に「甘いもの」「辛い物」「油物」「酒」は、炎症が強い時期には控えめにし、喉に優しい食事を心掛けましょう。

症状が長引く場合は耳鼻咽喉科で適切な診断を受けることが大切です。そのうえで、鍼灸による全身のケアを取り入れることで、体調を整えやすくなります。

気になる症状がありましたら、はりきゅうルーム岳 大塚院までお気軽にご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。